平衡膳食劳逸结合谨防急性肠胃炎

应对节日肠胃疾病，要从生活上入手。期间要注重劳逸结合，放松心情，不能为了玩得痛快和吃得痛快就不顾身体健康。无论是饮食和娱乐，一定要适可而止，为节后正常的工作和生活积蓄能量。

饮食建议：在饮食上，宜吃清淡食物，忌过于辛辣；饮酒宜选低度酒，少沾烈性酒；宜新鲜蔬果，忌多食油炸及熏烤类食物；饮食有节，忌暴饮暴食。不妨多煲汤、喝粥等；家中有必要准备一些调理肠胃帮助消化的药物。

若患上急性胃肠炎，症状较缓解，没有恶心感时，可从清淡饮食开始，少量多餐，如米汤、稀饭等，慢慢恢复正常。如果是上吐下泻的急性肠胃炎症状，建议不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。应多喝水，防止脱水和电解质紊乱。喝淡盐糖水，以免大量喝白开水冲淡血液，造成“水中毒”。

预防措施：“饮食不过量，冰箱不库存”，是预防肠胃炎的好方法。合理饮食应做到饮食规律，少吃大鱼大肉，特别是不要贪烟酒，避免过冷、过硬、过于辛辣的饮食，可减轻肠胃负担。一旦出现腹泻等症状，体内电解质就会失衡；如果腹泻严重，出现脱水、体重迅速下降等情况，应尽快上医院救治，以免延误病情。如需库存食物，生食和熟食要分开储存，食用前要有效加热、煮熟，尽量不吃生食，慎食凉拌食品。

医师提醒：很多市民在节假日期间饮食普遍不规律，亲朋好友相聚，少不了吃吃喝喝，再加上休息不当，更容易引发肠胃疾病。建议大鱼大肉连续吃几天后，要让肠胃休息，饮食以清淡为主，可多吃点蔬菜、水果等。

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