怎么才能有效的防治便秘？

夏季是便秘的高发季节，这期间，天气炎热，人们身体内水分流失迅速，不及时补水的话很容易就患有便秘了。普通便秘危害小而且治疗相对容易，而长期便秘的话，不但治疗困难，危害更是让患者苦不堪言。怎么才能有效的防治便秘？

临床上便秘的定义为每周排便次数少于或等于3次。据新近的流行病学资料表明在人群中有10％的便秘发病率，但是如果我们把排便困难的主诉作为主观评定标准，发病率超过50％。便秘也是临床常见病症，六十岁以上老年人尤为多见，我们称之为老年性便秘。《全国第八届老年护理学术交流暨专题讲座会议论文汇编》2005年 <http://cpfd.cnki.com.cn/Area/CPFDCONFArticleList-ZHHL200508003.htm>

预防便秘怎么办？

1、多饮水：定时定量的饮水。每天在固定的时间一口气喝下一定量的水的，比如每天的早晨空腹的饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便会到达结肠的，有利于软化肠内脓物帮助排便的。

2、摄入适当的膳食纤维食品：可以买一些富含膳食纤维的零食，以备饥饿只需。在饮食上注意了补充芹菜及橙子以及是全麦食品等含粗纤维量高的食物的。

3、补充有益菌：服用抗生素或者是其他药物后的，肠道内有益菌群就会遭到破坏的，消化不良，会引起便秘。平时可以食用酸奶及蜂蜜等食物的培养肠道有益菌的。

4、经常活动身体：久坐久站易长痔疮、便秘，那是因为身体缺乏运动，肠道的肌肉就会变得松弛的，送便排出的力量小因此就容易出现乐便秘得发生的。因此平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐，更好是每隔1～2个小时就要站起来活动一下身体的。

5、定时排便，适当休息： 许多人在常常忍着，易导致直肠感觉神经就会变得迟钝的，出现了习惯性便秘疾病。适当休息可以减轻胃肠负担，促进胃肠蠕动功能，排便更通畅。

怎么治疗顽固型便秘？

无锡肛泰肛肠医院推荐大肠水方法治疗便秘，大肠水方法不同于灌肠，整个过程安全、微痛苦、无感染、低风险，所有器械均前沿的使用。尤其是在我院接受治疗的患者，会在专门设置的洁净、封闭的舒适环境中，由专业肛肠医生的监护下，由受过培训的专业人员操作，每次水疗还配合体外结肠按摩。是目前国内更先进的治疗便秘的方法。

无锡医博中医肛肠医院医师提醒：工作紧张，生活不规律，压力大，经常处于焦虑状态中，因而引起胃肠道功能紊乱，想要有效告别便秘，就得改变饮食结构，改善不规律的生活习惯。